វាបានកើតឡើងដូច្នេះថាអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់បុរសគឺមិនត្រឹមតែភាពវៃឆ្លាតឬកម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាសរីរាង្គបន្តពូជផងដែរ។ធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យបុរសមួយចំនួនដែលមានទំហំលិង្គគ្រប់គ្រាន់ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតទទួលរងពីភាពជឿជាក់ទាបនៅក្នុងអំណាចបុរសរបស់ពួកគេ ពិចារណាថា phallus របស់ពួកគេមិនវែងឬក្រាស់គ្រប់គ្រាន់ ចាប់អារម្មណ៍លើវិធីពង្រីកលិង្គ តើវាអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែមានថាមពលនៅផ្ទះ។មានបច្ចេកទេសជាច្រើនសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហានេះ។អាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតគឺការម៉ាស្សា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការពង្រីកលិង្គ។
ការកែលម្អសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ
ជាការពិតណាស់ មុននឹងធ្វើលំហាត់ដើម្បីបង្កើនភាពក្រាស់នៃលិង្គ និងប្រវែងរបស់វានៅផ្ទះ អ្នកគួរតែគិតថាតើទាំងនេះជាភាពស្មុគស្មាញផ្លូវចិត្តដែរឬទេ។តួលេខធម្មតាមានដូចខាងក្រោម៖ កំរាស់ពី 3 ទៅ 4 សង់ទីម៉ែត្រ និងប្រវែងនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ - 12-16 សង់ទីម៉ែត្រ ប្រសិនបើចំនួននៃភាពជាបុរសស្របគ្នានឹងសូចនាករទាំងនេះ នោះគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ប្រសិនបើមានបញ្ហា ម៉ាស្សានៅផ្ទះដោយសុវត្ថិភាព លំហាត់ដើម្បីបង្កើនកម្រាស់ ឬប្រវែងគួរតែត្រូវបានពិចារណា។អ្នកក៏ត្រូវដឹងពីកត្តាដែលបុរសមួយចំនួនមិនគួរទទួលការម៉ាស្សា និងលំហាត់ប្រាណដែលអាចបង្កើនលិង្គ។នេះ៖
- របួស, ការវះកាត់, neoplasms ។
- Pustular, ជំងឺឆ្លង, ជំងឺកាមរោគ។
- អាយុរហូតដល់ 16 ឆ្នាំ។
សម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺន អ្នកត្រូវរៀបចំកន្សែងទន់ ទឹករំអិល ទឹកក្ដៅ សិក្សាអក្សរសិល្ប៍ ឬវីដេអូឃ្លីបស្តីពីរបៀបធ្វើលំហាត់ដើម្បីបង្កើនថាមពលនៃដុំពក។កាសែតសង់ទីម៉ែត្រ សៀវភៅកត់ត្រា ខ្មៅដៃ ត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីវាស់ស្ទង់ភាពជាបុរស និងជួសជុលទំហំផ្លាស់ប្តូរ។ដើម្បីពង្រីក phallus ត្រូវបានប្រើ៖
- សកម្មភាពដែលមានបំណងពង្រីកសាច់ដុំ ម៉ាស្សា។
- ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមកើនឡើងដល់សាកសព។
- លំហាត់ Kegel ។
- ថាមពលឬរង្វង់លាតសន្ធឹង។
- ជលឈីង។
វាជាការចង់បានដែលមិនមានការរំខានក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់។
គ្រី
ការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំគឺសំដៅលើការពង្រីកលិង្គឱ្យវែងបន្តិច។មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ វាគឺមានតម្លៃធ្វើឱ្យលិង្គឡើងកំដៅដោយកន្សែងដែលមានសំណើមដោយទឹកក្តៅ (ដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកុំឱ្យរលាកស្បែក) ។ការបង្ហាប់ក្តៅគួរត្រូវបានសង្កត់រយៈពេល 10-15 នាទី។ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការឡើងកំដៅផែនដីវាជាការចង់អនុវត្តការម៉ាស្សាស្រាល។បន្ទាប់ពីការឡើងកំដៅផែនដី ចូរចាប់គល់ក្បាលដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយទាញវាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន 1-1. 5 សង់ទីម៉ែត្រ សង្កត់វាពីរបីនាទី បន្ទាប់មកបញ្ចេញវាថ្នមៗ កំដៅវាម្តងទៀត ហើយធ្វើការម៉ាស្សាថ្នមៗ។ដើម្បីពង្រីកសរីរាង្គបុរស ធ្វើបែបបទម្តងទៀតរហូតដល់ 20 ដង ដោយផ្តោតលើអារម្មណ៍។
លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយ៖ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងត្រូវបានអនុវត្តតែក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាកលិង្គប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីកុំឱ្យរងរបួស។
សម្រាប់លំហូរឈាម
លំហាត់ប្រាណនេះមានគោលបំណងបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅជាលិកានៃលិង្គ។វាគឺជាការចង់ធ្វើលំហាត់ជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គពេញលេញ ប៉ុន្តែដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតដើម្បីកុំឱ្យរងរបួស។ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវចាប់មូលដ្ឋាននៃសរីរាង្គដោយដៃម្ខាង និងក្បាលជាមួយនឹងដៃម្ខាងទៀត ហើយធ្វើចលនារាងជារង្វង់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ដូចជាការច្របាច់ បង្វិលកន្សែងជាដើម។ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតមិនលើសពីប្រាំនាទីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ប្រសិនបើអារម្មណ៍ឈឺចាប់តិចតួចលេចឡើងការហ្វឹកហាត់ត្រូវបានហាមឃាត់។
ជួយ Kegel
លំហាត់ប្រាណ Kegel នឹងមិនធ្វើឱ្យលិង្គធំខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែនឹងជួយឱ្យប្រាកដថា លំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គប្រហោង។ការបណ្តុះបណ្តាលភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំអាងត្រគាក អមដោយរង្វង់មូល និងការលាតសន្ធឹងនៃក្បាល បង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងបង្កើនការឈានដល់ចំណុចកំពូលរបស់បុរស។បច្ចេកទេសនៃការងារផ្ទះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយនិងសម្រាកសាច់ដុំ pubococcygeus ។លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃវិធីសាស្រ្តដប់ប្រាំត្រូវបានធ្វើ។
ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមបច្ចេកទេសដកដង្ហើម ស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញតាមច្រមុះអំឡុងពេលកន្ត្រាក់ និងបន្ធូរសាច់ដុំ។ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា លំហាត់ Kegel គួរតែត្រូវបានអនុវត្តរួមជាមួយនឹងការម៉ាស្សា និងការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។
ការទាញថាមពល
លំហាត់រាងកាយសម្រាប់ការបង្កើន និងពង្រីកថាមពលត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលអង្គុយ។មុននឹងធ្វើនីតិវិធី អ្នកត្រូវកម្តៅលិង្គ និងប្រើទឹករំអិល។បន្ទាប់មកចាប់ក្បាលលិង្គដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក ទាញវាមករកអ្នក បង្វែរសរីរាង្គទៅឆ្វេង និងស្តាំ ធ្វើឱ្យចន្លោះពេលរវាងវេនជាច្រើនវិនាទី។ដើម្បីពង្រីកលិង្គ គួរតែធ្វើ 5-6 វិធីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។វាអាចមានភាពមិនស្រួលខ្លះក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធី។ក្នុងករណីណាក៏ដោយការឈឺចាប់គួរតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យលេចឡើង។ការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលលូកលិង្គជាហេតុផលភ្លាមៗដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
ការពង្រីករាងជារង្វង់
អ្នកអាចធ្វើឱ្យលិង្គកាន់តែមានថាមពលដោយការលាតសន្ធឹងរាងជារង្វង់ ដែលស្រដៀងទៅនឹងលំហាត់ប្រាណកម្លាំង។ភាពខុសគ្នាគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថានៅពេលទាញលិង្គចលនាត្រូវបានអនុវត្តតាមទ្រនិចនាឡិកា។លក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ការអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះដើម្បីបង្កើនភាពជាបុរសគឺត្រូវធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 20 ដងក្នុងមួយវគ្គ។វាគឺជាការចង់បញ្ចូលគ្នានូវការលាតសន្ធឹងរាងជារង្វង់ជាមួយនឹងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃថាមពល stretching, ម៉ាស្សា។បុរសខ្លះអះអាងថាតាមរបៀបនេះសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះមួយខែអ្នកអាចបង្កើនលិង្គបាន 1-2 សង់ទីម៉ែត្រ។
ជេលគីង
Jelqing គឺជាបច្ចេកទេសសម្រាប់បង្កើនទំហំ បរិមាណ និងម៉ាសរបស់លិង្គ។ដោយផ្អែកលើការរុញឈាមពី pubis ទៅក្បាល។មុនពេល jelqing វាជាការសំខាន់ក្នុងការកំដៅលិង្គឱ្យបានល្អ។បន្ទាប់មកព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនពេញលេញ ចាប់ phallus ដោយម្រាមដៃពីរ ច្របាច់បន្តិច រំកិលដៃរបស់អ្នកយឺតៗតាមសរីរាង្គ។សម្ពាធដៃមិនគួរបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ទេ។យូរៗម្ដង ដើម្បីពង្រីកលិង្គឱ្យកាន់តែធំ អ្នកអាចធ្វើការកន្ត្រាក់តូចៗរយៈពេលកន្លះវិនាទី។ការលាតសន្ធឹងស្រាលនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនទំហំរបស់វាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ដើម្បីបង្កើនមូលដ្ឋាននៃ phallus អ្នកអាចធ្វើ jelks បញ្ច្រាស (ពីក្បាលទៅ pubis) ។
ជាលើកដំបូងនៅពេលអនុវត្ត jelqing ប្រេងរំអិល (ប្រេងរំអិល) នឹងត្រូវបានទាមទារដើម្បីកុំឱ្យខូចខាតនិងរលាកនៃស្បែកឆ្ងាញ់។ដើម្បីពង្រីកលិង្គ គួរតែញាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ ១០ នាទី។
អ្នកអាចបង្កើនភាពថ្លៃថ្នូររបស់បុរសជាមួយនឹងលំហាត់ផ្សេងៗ។លំហាត់ពង្រីកលិង្គជាច្រើននៅផ្ទះមានប្រសិទ្ធភាព សុវត្ថិភាព។វាជាការប្រសើរជាងកុំអនុវត្តថ្នាក់ជាមួយនឹងបន្ទុកឬស្នប់ព្រោះវាមានលទ្ធភាពនៃការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់លើវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលឱ្យកាន់តែប្រសើរ អ្នកអាចមើលវីដេអូអំពីរបៀបពង្រីកលិង្គនៅលើគេហទំព័ររបស់អ្នកជំនាញខាង urologist, sexologist ។នៅលើអ៊ីនធឺណិត អ្នកអាចស្វែងរក និងអានសៀវភៅអំពីប្រធានបទដែលកំពុងឆេះនេះ។អ្នកនិពន្ធដ៏អស្ចារ្យម្នាក់គឺ Aaron Kemmer បានសរសេរសៀវភៅលក់ដាច់បំផុតលើលំហាត់ពង្រីកលិង្គដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។ភាពមិនអាចទៅរួចគឺអាចធ្វើទៅបាន។បុរសដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណឥតឈប់ឈរនៅទីបំផុតនឹងបង្កើនសរសៃរបស់គាត់ បង្កើនតម្លៃលើខ្លួនឯង និងផ្តល់ពេលវេលាដ៏រីករាយដល់ពាក់កណ្តាលនៃការរួមភេទ។
វិសាលភាពនៃទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលតែងតែមាន ហើយនឹងក្លាយជាប្រធានបទមួយក្នុងចំណោមប្រធានបទបុរស។លិង្គត្រូវបានប្រជាជាតិជាច្រើនគោរពបូជាតាំងពីបុរាណកាលមក។ចងចាំរូបភាពជាច្រើននៃ phallus នៅលើជញ្ជាំងនៃអគារនៅរស់រានមានជីវិតនៃប្រទេសអេហ្ស៊ីប។phallus តែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្លាំងនិងភាពក្លាហានរបស់បុរស។បុរសគ្រប់រូបចង់មានលិង្គធំជាងមធ្យម។ជាលើកដំបូង ការម៉ាស្សាសម្រាប់ការពង្រីកលិង្គត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រអារ៉ាប់។វាត្រូវបានគេជឿថាក្មេងប្រុសអារ៉ាប់តាំងពីវ័យក្មេងរបស់ពួកគេបានប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗដើម្បីបង្កើនលិង្គដែលជាផ្នែកនៃការអប់រំផ្លូវភេទ។នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបពង្រីកលិង្គរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការម៉ាស្សានៅផ្ទះ។យើងនឹងកំណត់វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុត និងសាមញ្ញបំផុត ក៏ដូចជាបង្ហាញពីអាថ៌កំបាំងនៃបច្ចេកទេសដែលគេបំភ្លេចចោល។
តើអាចទាញយកបានទេ?
ដុំសាច់មិនមែនជាសាច់ដុំទេ! គិតតាមហេតុផល អ្នកអាចយល់ថាការបូមលិង្គក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណគឺមិនអាចទៅរួចទេ។វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីពង្រឹងនិងពង្រឹងតែសាច់ដុំនៃជាន់អាងត្រគាកដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការឡើងរឹងរបស់លិង្គប៉ុន្តែពួកគេមិនចូលរួមក្នុងការបង្កើតទំហំទេ។រាងកាយរបស់លិង្គត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយដងខ្លួនពីររន្ធ និងមួយ spongy ដែលឆ្លងកាត់ចូលទៅក្នុងក្បាលលិង្គ ហើយសាកសព cavernous នៅសងខាង។ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ អ្នកអាចប្រៀបធៀបលិង្គជាមួយនឹងសាច់ក្រកនៅក្នុង dough ដែលសាច់ក្រកគឺជារាងពងក្រពើ ហើយ dough គឺ cavernous ។សាកសព Cavernous ត្រូវបានគេហៅដូច្នេះដោយសារតែពួកគេមានចន្លោះប្រហោងឬ "caverns" ដែលជាកន្លែងដែលឈាមចូលក្នុងអំឡុងពេលការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។វាដំណើរការដូចនេះ៖ ឈាមចូលទៅក្នុងចន្លោះ បំពេញពួកវា នៅពេលនេះសាច់ដុំនៃអាងត្រគៀកដូចដែលវាត្រូវបានរារាំងលំហូរឈាមចេញពីលិង្គ - ច្រើនជាងស្លឹកឈើ។នេះជារបៀបដែលការឡើងរឹងរបស់លិង្គកើតឡើង។នៅពេលដែលសាច់ដុំសម្រាក, សរសៃឈាមវ៉ែនចេញ, ចន្លោះត្រូវបានបញ្ចេញ។ជាលទ្ធផល phallus ធំបន្តិចម្តង ៗ ត្រឡប់ទៅទំហំធម្មតាវិញ។វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតទាំងអស់គឺផ្អែកលើការបង្កើនចំនួន និងទំហំនៃចន្លោះប្រហោងក្នុងរាងកាយរបស់លិង្គ ក៏ដូចជាការពង្រីកស្បែករបស់លិង្គ និងធ្វើឱ្យមានរបួសដល់រាងកាយដែលមានប្រហោង និងអេប៉ុង ដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវកម្លាំងជំរុញឱ្យលូតលាស់។ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃប្រវែងនិងកម្រាស់នៃសរីរាង្គ។ដូច្នេះ ការម៉ាស្សាគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនភាពជាបុរសរបស់អ្នក។
ចំណាត់ថ្នាក់នៃវិធីសាស្រ្ត
- ម៉ាស្សាសម្រាប់ការពង្រីកលិង្គ (នៅលើលិង្គពេលសម្រាក និងនៅលើលិង្គលិង្គ)។
- លំហាត់៖
- "Jelqing" ។
- "យូលី" ។
- "ទ្វេដង Uli" ។
- "បញ្ច្រាស Uli-Jelqing និង Jelking-Uli" ។
- "Jelqing ជាមួយនឹងការថែរក្សាក្បាលលិង្គ" ។
វិធីដោយដៃ
ជារឿយៗមនុស្សប្រើឧបករណ៍ពង្រីកប្រភេទផ្សេងគ្នាដើម្បីពង្រីក phallus ។ប៉ុន្តែពួកវាមានតម្លៃថ្លៃ ហើយអាចធ្វើឱ្យខូចលិង្គបាន។ហើយបន្ទាប់ពីទាំងអស់នេះគឺជារាងកាយបរទេសដែលត្រូវតែពាក់នៅលើលិង្គយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។នេះគឺជាចំណុចខ្វះខាតមួយចំនួននៃបច្ចេកទេស។សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចទិញឧបករណ៍ពង្រីក ឬមិនចង់ មានម៉ាស្សា និងលំហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រភេទ ដែលអាចប្រើដើម្បីបង្កើនទំហំលិង្គបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនៅផ្ទះ។មនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកបច្ចេកទេសទាំងនេះច្រើនជាងសរីរវិទ្យា និងមិនសូវមានរបួស។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ និងម៉ាស្សា៖
- អ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះបានគ្រប់ពេលនៅផ្ទះ។
- វាមិនចំណាយពេលច្រើនទេ (លើកលែងតែបច្ចេកទេសមួយចំនួន) ។
- មិនចាំបាច់ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនទេ។
គុណវិបត្តិ៖
- វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវបច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ។
- លទ្ធផលខុសគ្នា និងមានលក្ខណៈបុគ្គលខ្លាំងណាស់។
- អ្នកអាចធ្វើឱ្យលិង្គរបស់អ្នករងរបួស។
ចូរយើងពិនិត្យលម្អិតពីបច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សា វាក៏ជាលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ពង្រីកលិង្គផងដែរ។ដោយបានភ្ជាប់ពាក្យជាទៀងទាត់អ្នកអាចបង្កើនមិនត្រឹមតែប្រវែងនៃ phallus ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្រាស់ផងដែរ។អ្នកក៏នឹងសម្គាល់ឃើញថា ការឡើងរឹងរបស់លិង្គនឹងកាន់តែយូរ ហើយអារម្មណ៍អំឡុងពេលរួមភេទនឹងកាន់តែភ្លឺ។
មុននឹងធ្វើការម៉ាស្សា និងលំហាត់ប្រាណណាមួយដើម្បីពង្រីកលិង្គ ចាំបាច់ត្រូវរុំលិង្គដោយកន្សែងសើមដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗរយៈពេល 10 នាទី។នេះត្រូវបានធ្វើក្នុងគោលបំណងកាត់បន្ថយរបួសដល់លិង្គ។ត្រូវប្រាកដថា រំអិលលិង្គដោយទឹករំអិល ឬប្រេងចាហួយ (ក្នុងវិធីខ្លះ នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្ត "ស្ងួត" វានឹងត្រូវបានលើកឡើង)។វាចាំបាច់ក្នុងការសង្កេតយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវកម្រិតនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គដែលបានណែនាំសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ បើមិនដូច្នេះទេលិង្គអាចនឹងត្រូវខូចខាត។
របៀបដែល uli ជួយជាមួយ jelqing
យើងពិពណ៌នាលម្អិតអំពីលំហាត់ទូទៅបំផុត។
"Jelqing"
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រីកលិង្គជាទូទៅ និងល្បីបំផុតគឺ "Jelqing"។
បច្ចេកទេសម៉ាស្សា៖ អ្នកត្រូវច្របាច់លិង្គនៅមូលដ្ឋានដោយប្រើម្រាមដៃទីមួយ និងទីពីរនៃដៃស្តាំរបស់អ្នក ហើយលាតវាយឺតៗទៅក្បាល។ដោយមិនលែងដៃស្តាំរបស់អ្នកទេ សូមច្របាច់លិង្គនៅមូលដ្ឋានដោយប្រើម្រាមដៃទីមួយ និងទីពីរនៃដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយលាតវាម្តងទៀត។បន្ទាប់មកម្តងទៀតដោយដៃស្តាំប្រហែលសាមសិបដង។ការឡើងរឹងរបស់លិង្គគួរតែមាន 50-75% ។
"យូលី"
នេះក៏ជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ និងងាយស្រួលក្នុងការបង្កើនកម្រាស់លិង្គផងដែរ ។
បច្ចេកទេសម៉ាស្សា៖ ចាប់លិង្គ បន្ទាប់មកច្របាច់រយៈពេល ៤០ វិនាទី។ហើយអនុញ្ញាតឱ្យទៅ។ចំនួនពាក្យដដែលៗអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលជាមធ្យម 3-5 ដង។នៅពេលប្រតិបត្តិគួរតែមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គពេញលេញ។
"យូលីទ្វេ"
បច្ចេកទេសនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងលំហាត់ពង្រីកលិង្គ Uli ។
វិធីសាស្រ្តនៃការប្រតិបត្តិ: ដោយដៃម្ខាងអ្នកត្រូវយកលិង្គនៅមូលដ្ឋានហើយដោយដៃម្ខាងទៀត - នៅតំបន់ក្បាល។បន្ទាប់មកទៀត ច្របាច់លិង្គក្នុងពេលដំណាលគ្នាដោយដៃទាំងពីរ 40-50 វិនាទី។ចំនួនពាក្យដដែលៗក៏អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលនិងលទ្ធផលដែលចង់បាន។
បញ្ច្រាស "Uli-Jelqing"
បច្ចេកទេស៖ ដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក អ្នកត្រូវចាប់លិង្គនៅមូលដ្ឋាន ហើយសង្កត់វាពេញមួយលំហាត់។ចាប់ក្បាលដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក ច្របាច់វាបន្តិច ហើយលាតវាទៅមូលដ្ឋានតាមរបៀបដូចគ្នានឹងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិ Jelqing ដែរ។ធ្វើបែបនេះប្រហែល 30 ដងជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ 90-95% ។
បញ្ច្រាស "Jelqing-Uli"
បច្ចេកទេសម៉ាស្សា៖ ដោយដៃម្ខាងចាប់លិង្គត្រង់គល់ ហើយច្របាច់។ម្យ៉ាងវិញទៀត ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ពង្រីកលិង្គ Jelqing ។វាចាំបាច់ក្នុងការប្តូរដៃ។លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តមិនលើសពី 10 ដងជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ 90-95% ។
វិធីសាស្រ្តថែរក្សាលិង្គ
លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ 90-95% មិនលើសពីម្តង។ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ Kegel ដើម្បីហ្វឹកហាត់សាច់ដុំនៃ perineum និងបង្កើនលំហូរឈាម។ដូច្នេះត្រលប់ទៅបច្ចេកវិទ្យា។ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក អ្នកត្រូវចាប់លិង្គនៅមូលដ្ឋាន ធ្វើ "Jelqing" ឈប់នៅលើក្បាល ហើយកាន់ដៃរបស់អ្នកនៅទីនោះពេញមួយលំហាត់។នៅពេលនេះ ដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមសម្តែង "Jelqing" ពីមូលដ្ឋានដល់ក្បាល។
លំហាត់ "ពត់"
វាត្រូវបានអនុវត្តនៅលើលិង្គមិនរឹងដោយមិនប្រើទឹករំអិល កម្រិតអតិបរមានៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គគឺ 25% ។បច្ចេកទេសនេះមានគោលបំណងបង្កើនកម្រាស់របស់លិង្គ។
ដើម្បីសម្តែង អ្នកត្រូវចាប់លិង្គត្រង់ក្បាលដោយដៃម្ខាង ហើយទាញលិង្គដូចខ្សែ។ដាក់ម្រាមដៃរបស់ដៃទីពីរនៅក្រោមលិង្គហើយពត់វាចុះ។ដូច្នេះត្រូវពត់លិង្គ៦ដងក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នាដោយប្តូរទីតាំងនិងបរិមាណ។ជាមួយនឹងការមកដល់នៃ dexterity សម្រាប់ពត់ អ្នកមិនអាចប្រើ 1-2 ទៀតទេ ប៉ុន្តែ 4 ម្រាមដៃ។នេះនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។
ជាចុងក្រោយ យើងរៀបរាប់អំពីបច្ចេកទេសនៃលំហាត់ Kegel ដែលអាចអនុវត្តបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះ។
វាងាយស្រួលធ្វើ ដោយគ្រាន់តែព្យាយាមបញ្ឈប់លំហូរទឹកនោមនៅពេលបត់ជើងតូច នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងរវាងរន្ធគូថ និងរន្ធគូថភ្លាមៗ នេះជាកន្លែងដែលសាច់ដុំសំខាន់សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គស្ថិតនៅ។ក្លែងធ្វើការផ្អាកនៃស្ទ្រីមទឹកនោម - ហើយមានលំហាត់មួយ។អ្នកអាចហ្វឹកហាត់សាច់ដុំនៃ perineum តាមរបៀបនេះគ្រប់ទីកន្លែង និងមិនមាននរណាកត់សម្គាល់។
ពីការអនុវត្ត៖ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែខ្លាំង រួមជាមួយនឹងការម៉ាស្សាដើម្បីពង្រីកលិង្គ អ្នកអាចប្រើមួន ម៉ាស និងក្រែមផ្សេងៗដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទំហំនៃដុំពក។
គ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចក្នុងជីវិត! វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើការលើកទឹកចិត្ត និងចំនួននៃការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានដាក់ចូលទៅក្នុងវា។លំហាត់ប្រាណពង្រីកលិង្គបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលច្រើនជាងសប្តាហ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។សាកល្បង! សប្បាយចិត្តណាស់!
ការអនុវត្តសាសនាតាវសម្រាប់បុរស
ទស្សនវិជ្ជានៃសាសនាតាវបង្រៀនយើងឱ្យសញ្ជឹងគិត និងសង្កេតមើលនិន្នាការ និងលំហូរថាមពល ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនប្រឆាំងនឹងលំហូរនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវទទួលស្គាល់ចង្វាក់នៃសកលលោក ហើយចូលរួមជាមួយវា។សាសនាតាវបង្រៀនភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងលើរាងកាយ និងអារម្មណ៍។តាមទស្សនៈអ៊ឺរ៉ុប នេះគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការទទួលស្គាល់ផ្លូវនៃការតស៊ូតិចបំផុត ហើយប្រើវាឱ្យមានប្រយោជន៍របស់អ្នក។ការប្រៀនប្រដៅរបស់តាវមានច្រើនមុខ វាប៉ះពាល់ទាំងការព្យាបាលរាងកាយ និងការអនុវត្តទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ។មិនដូចប្រពៃណីរបស់គ្រិស្តសាសនាទេ ពួកតាវនិយមមិនបានចាត់ទុកការរួមភេទជាអំពើបាបនោះទេ ពួកគេយល់ថាវាជាដំណើរការថាមពលដែលជាផ្នែកមួយនៃសកលលោក ហើយព្យាយាមដើម្បីភាពល្អឥតខ្ចោះរបស់វា។ជាលទ្ធផល ពួកតាវបានបង្កើតប្រព័ន្ធដើមនៃលំហាត់រាងកាយ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដំណើរការថាមពល (ថាមពល "qi") នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។
លំហាត់ Taoist ដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាម Qi
"លំហាត់ដ៏អស្ចារ្យប្រាំពីរ" ។គោលបំណងនៃស្មុគស្មាញនេះគឺដើម្បីបង្កើនចរាចរនៃ "qi" និងបង្កើនសក្តានុពលថាមពលទាំងមូលនៃរាងកាយ។លំហាត់ទាំងបួនដំបូងជំរុញចលនាឈាមរត់ qi, 3 ដែលនៅសល់ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង, កម្ចាត់ការកកស្ទះ, និងធានាការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់តំបន់ដាច់ស្រយាលទាំងអស់។
ការអនុវត្តសាសនាតាវសម្រាប់បុរស
នៅក្នុងប្រឡាយបង្ហួរនោមនៅក្នុងតំបន់នៃមូលដ្ឋានលិង្គមានការឡើងក្រាស់ - tubercle seminal ។vas deferens ឆ្លងកាត់រាងកាយនៃ tubercle នៃ seminal ។មេជីវិតឈ្មោលចូលតាមពួកវាកំឡុងពេលបញ្ចេញទឹកកាម ពង្រីកបំពង់ទឹក ហើយធ្វើសកម្មភាពលើសរសៃប្រសាទនៃបំពង់ទឹកកាម។នេះគឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការឈានដល់ចំណុចកំពូលនៅក្នុងបុរស។
បច្ចេកទេស Taoist នៃការឈានដល់ចំណុចកំពូលរបស់បុរសច្រើនគឺផ្អែកលើដំណើរការទាំងនេះ នៅពេលដែលលំហូរនៃមេជីវិតឈ្មោលត្រូវបានបញ្ឈប់ដោយមេកានិចនៅកម្រិតនៃ tubercle seminal និងច្របាច់ត្រឡប់មកវិញ (ដែលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការច្របាច់សាច់ដុំ pubococcygeal ដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល)។ធ្វើបែបនេះ អ្នកអាចទទួលបានអារម្មណ៍ដល់ចំណុចកំពូលដដែលៗដោយមិនបាច់បញ្ចេញទឹកកាម។លើសពីនេះទៀត នៅក្នុងបច្ចេកទេសតាវនិយម ពួកគេអនុវត្តការបោះទឹកកាមចូលទៅក្នុងប្លោកនោម ដោយគ្រប់គ្រងយន្តការ obturator នៃប្លោកនោម។អត្ថប្រយោជន៍ និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពបុរស នៃបច្ចេកទេសប្តូរទិសលំហូរនៃមេជីវិតឈ្មោល មានភាពចម្រូងចម្រាស និងមានចម្ងល់យ៉ាងខ្លាំង។ពួកតាវបានចាត់ទុកគ្រាប់ពូជដែលបានរក្សាទុកតាមរបៀបដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនេះថាជាប្រភពថាមពលបន្ថែម និងភាពជាប់បានយូរ ដែលជាការសង្ស័យផងដែរ (សារធាតុរាវ seminal នឹងចេញពីរាងកាយយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែទឹកនោមប៉ុណ្ណោះ)។
ដោយមានអារម្មណ៍ជិតដល់ការបញ្ចេញទឹកកាម បុរសនោះសង្កត់រន្ធគូថ និងអាងត្រគាក ដោយផ្អាកការដកដង្ហើម ដូចក្នុងលំហាត់ "សត្វក្តាន់" ដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។នេះកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់បុរស ក៏ដូចជាចំណង់ផងដែរ។ជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានល្អបុរសម្នាក់អាចបញ្ឈប់ការបញ្ចេញទឹកកាមនៅក្នុងតំបន់នៃ tubercle នៃគ្រាប់ពូជដោយបានជួបប្រទះនូវរូបរាងនៃការឈានដល់ចំណុចកំពូលមួយ; បន្ទាប់ពីផ្អាកមួយរយៈខ្លី គាត់អាចបន្តការកកិតដោយពន្យារការរួមភេទ។
សម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី
នេះគឺជាលំហាត់សាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនពីរចនាប័ទ្មតាវផ្សេងៗគ្នា៖
លំហាត់មាសដំបូង "សត្វក្តាន់"
ដោយចាត់ទុកសត្វក្តាន់ជាសត្វដែលមានថាមពលខ្ពស់ ពួកតាវបានសង្កេតមើលឥរិយាបថរបស់វា ហើយបានកត់សម្គាល់ឃើញថាវាញ័រកន្ទុយឥតឈប់ឈរ។ហេតុអ្វីបានជាគាត់ញ័រ មានតែសត្វក្តាន់ប៉ុណ្ណោះដែលដឹង ប៉ុន្តែពួកតាវបានចាត់ទុកអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ថាជាការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ pubococcygeus ។លំហាត់ប្រាណជួយការពារការរីករាលដាលនៃសរីរាង្គអាងត្រគាក ដែលអាចកើតឡើងតាមអាយុ និងធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវភេទចុះខ្សោយ (ក៏ដូចជាការនោម និងលាមក) ទាំងស្ត្រី និងបុរស។លើសពីនេះទៀតសាច់ដុំ pubococcygeal ដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលធ្វើឱ្យវាអាចគ្រប់គ្រងរយៈពេលនៃការរួមភេទ។"សត្វក្តាន់" គឺនឹកឃើញដល់លំហាត់ Kegel ។
ការអនុវត្តជាទៀងទាត់នៃលំហាត់ប្រាណតាវនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំង, មានអារម្មណ៍ថាដំណើរការរបស់វា, ហើយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីមានឥទ្ធិពលនិងគ្រប់គ្រងពួកគេ។
ដំបូងអ្នកត្រូវឈរយ៉ាងរឹងមាំលើផ្ទៃរាបស្មើត្រង់ ហើយម៉ាស្សាបាតដៃជើងនៅគល់លលាដ៍ក្បាលដោយម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃទាំងពីរចំនួន ៤៩ ដង។នេះត្រូវបានសន្មត់ថានឹងធ្វើឱ្យចុងសរសៃប្រសាទសកម្មនៅច្រកចូលខួរក្បាល។បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅជុំវិញមេដៃ។
ការស្រូបចូលត្រូវបានធ្វើឡើងតាមច្រមុះហើយសង្កត់រយៈពេល 10-15 វិនាទី។នៅពេលនេះ អ្នកគួរតែរឹតបន្តឹងឆ្អឹងអាងត្រគាកឲ្យបានលឿន និងខ្លាំង ហើយដករន្ធគូថចេញ។បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញតាមច្រមុះរយៈពេល 5 វិនាទី។មាត់គួរតែត្រូវបានបិទ អណ្តាតគួរតែនៅពីក្រោយជួរខាងក្រោមនៃធ្មេញ។ការសំរាកលំហែគួរតែកើតឡើងនៅពេលដកដង្ហើមចេញ។លំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្ត 21 ដង - បន្ទាប់ពីគេងនិងមុនពេលចូលគេង។
"ប្រភពនៃការស្តារឡើងវិញ"
លំហាត់ប្រាណត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងនោមមានលក្ខណៈធម្មតា។ដំបូងអ្នកត្រូវឈរឱ្យត្រង់ ជើងស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា ដៃព្យួរ និងសម្រាកដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។ដកដង្ហើមវែងៗ ខណៈពេលដែលងើបឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នក និងបង្វិលស្មារបស់អ្នក។អ្នកគួរតែព្យាយាមឈប់ដកដង្ហើមមួយនាទី ហើយអង្រួនរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យសម្រាក។ក្នុងករណីនេះ បុរសត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យអង្រួនប្រដាប់ភេទរបស់ខ្លួន ហើយស្ត្រីដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំទ្វារមាស។នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ចូររឹតបន្តឹងក្រពះរបស់អ្នក ហើយបន្ទាបកែងជើងរបស់អ្នកថ្នមៗ។លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវធ្វើចលនារាងជារង្វង់នៃស្មា 16 ដងក្នុង "ប្រាំបី" (ក្នុងពេលតែមួយអ្នកអាចដកដង្ហើមបានដោយស្ម័គ្រចិត្ត) ។ដៃនៅតែធ្លាក់ចុះ។ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានលំហូរឈាមទៅម្រាមដៃ។
លំហាត់ "8 ដ្យាក្រាម" ("8 trigrams")
ដៃគូររូបស្រដៀងនឹងនិមិត្តសញ្ញា yin-yang ក្នុងរង្វង់មួយ (ត្រីកោណ)។ឈរត្រង់ ដៃព្យួរចុះ រាងកាយ និងចិត្តបានសម្រាក។លើកដៃរបស់អ្នកយឺត ៗ នៅពីមុខអ្នកទៅកម្រិតស្មា ដូចជាកាន់វត្ថុមូលមួយ អង្គុយចុះបន្តិច។ដៃឆ្វេងឡើងលើក្បាលដោយរលូន ហើយដៃស្តាំចុះក្រោមដោយពណ៌នាអំពីធ្នូពីខាងក្រោយ ខណៈពេលដែលការអង្គុយពាក់កណ្តាលត្រូវបានអនុវត្តនៅលើជើងឆ្វេង។បន្ទាប់មកលើកដៃស្តាំរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយឡើងលើរហូតដល់វាឡើងពីលើក្បាលរបស់អ្នក។បត់បាតដៃស្តាំរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ ហើយគូររង្វង់បញ្ឈរមួយដោយដៃរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មក "yin-yang" នៅក្នុងរង្វង់នេះ។ដោយបានពិពណ៌នាអំពីនិមិត្តសញ្ញានេះ ដៃស្តាំគួរតែឡើងពីលើក្បាល។បោះជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយអង្គុយពាក់កណ្តាលនៅលើវា។ដៃឆ្វេងចុះក្រោម និងថយក្រោយ គូសបញ្ជាក់និមិត្តសញ្ញាត្រីកោណ។ដោយបានបញ្ចប់ការពិពណ៌នានិមិត្តសញ្ញា ដៃឆ្វេងគឺនៅពីលើក្បាល។បន្ទាប់មក ដៃស្តាំចុះក្រោម ហើយគូរនិមិត្តសញ្ញាម្តងទៀត ហើយជើងស្តាំដើរថយក្រោយ។លំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើ 8 ដងនៅផ្នែកម្ខាងៗក្នុងរយៈពេលប្រហែលមួយនាទីហើយមើលទៅដូចជាប្រភេទនៃការរាំ។
លំហាត់ប្រាណបង្កើតការសម្របសម្រួលនៃចលនា ធ្វើអោយប្រព័ន្ធប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ (បន្ទាប់ពីចលនាដៃ និងជើង ស្ទើរតែមិនអាចគិតអ្វីផ្សេងបាន) ធ្វើឱ្យមានចំណុច reflexogenic មួយចំនួននៅក្នុងតំបន់នៃស្មា ស្មា និងក។វាត្រូវបានគេជឿថាការអនុវត្តជាប្រព័ន្ធនៃ "8 trigrams" ការពារជំងឺបេះដូងរួមទាំងជំងឺ myocardial infarction ។
"អណ្តើកដកក្បាលរបស់វាចេញ"
លំហាត់ប្រាណជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ (ធាត់ពោះ) និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់ជំងឺមេតាប៉ូលីស និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ឈរ ព្យួរដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួន។បង្វែរបាតដៃរបស់អ្នកទៅដី។លើកដៃរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។បោះជំហានទៅមុខពាក់កណ្តាល ហើយអង្គុយពាក់កណ្តាលនៅលើជើងខាងមុខ។ផ្អៀង ដៃព្យាយាម "តោង" ដី ហើយបន្ទាប់មកងើបឡើងតាមជើងខាងមុខ (នៅពេលនេះវាត្រង់យ៉ាងរលូន) ទៅកាន់ក្រពះ បង្វែរបាតដៃឆ្ពោះទៅកាន់រាងកាយ។
"ការហោះហើរ Roc" លំហាត់នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនិងធ្វើឱ្យទម្ងន់ធម្មតា។
ដៃនៅពីមុខទ្រូងមានទីតាំងនៅដូចកាន់បាល់។ជាមួយនឹង "បាល់" នេះ អ្នកត្រូវពណ៌នាអំពីតួលេខផ្ដេកប្រាំបី ដោយបន្ទាបវាចុះ ហើយចាប់ផ្តើមឡើងនៅចំណុចដែលអាចសម្រេចបានបំផុត (ពាក់កណ្តាលនៃរូបភាពទីប្រាំបី)។បន្ទាប់មកដៃត្រលប់ទៅទ្រូងវិញហើយពិពណ៌នាពាក់កណ្តាលទីពីរនៃប្រាំបីនៅម្ខាងទៀត។
"សត្វក្រៀលពណ៌សកំពុងកើនឡើង"
នេះគឺជាលំហាត់ស្មុគស្មាញទាំងមូលដែលបង្កើតឡើងនៅលើការធ្វើត្រាប់តាមចលនារបស់សត្វក្រៀល ក្បាល ក និងស្លាបរបស់វា។រចនាឡើងដើម្បីកែលម្អឆ្អឹងខ្នង មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន ជួយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា បំបាត់ការឈឺក្បាល និងឈឺខ្នង។របៀបអនុវត្តចលនា វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីមើលវីដេអូ លំដាប់វីដេអូត្រូវបានអមដោយមតិយោបល់។
អនុសាសន៍សម្រាប់លំហាត់តាវ
ចលនាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយមិនប្រញាប់ប្រញាល់ និងរញ៉េរញ៉ៃ ដោយគ្មានភាពតានតឹង ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការយល់ដឹងអតិបរមាអំពីធាតុដែលកំពុងត្រូវបានធ្វើ។វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ជាប្រព័ន្ធ - មានតែពេលនោះទេដែលឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍របស់ពួកគេត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងពេញលេញ។