ប្រសិនបើបុរសម្នាក់មិនពេញចិត្តនឹងទំហំនៃលិង្គរបស់គាត់នោះ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាគឺជាលំហាត់ពិសេសដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។ លំហាត់ប្រាណបែបនេះមិនត្រឹមតែបង្កើនប្រវែង និងអង្កត់ផ្ចិតនៃលិង្គប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គផងដែរ។ វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានធានាលុះត្រាតែអ្នកអនុវត្តជាប្រចាំ និងធ្វើតាមបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តឧបាយកល។
អ្នកជំនាញស្នើឱ្យអ្នកប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសកម្មភាពបែបនេះ ហើយកុំភ្លេចអំពីច្បាប់សុវត្ថិភាព។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យអនុវត្តការបង្ហាប់ខ្លាំងពេក និងលាតសន្ធឹងលើសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ ដើម្បីកុំឱ្យរបួស។
អនុសាសន៍
ការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃការហាត់ប្រាណមួយចំនួននឹងជួយបូមលិង្គរបស់បុរស។ ប្រសិទ្ធភាពអាចត្រូវបានពង្រឹងដោយឧបករណ៍ពិសេស និងទម្ងន់ដែលទាញលិង្គចុះក្រោម។ នៅពេលធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះ បុរសកម្រប្រើឧបករណ៍បែបនេះណាស់។
មានអនុសាសន៍មួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់។ ទាំងនេះរួមមាន:
- ជៀសវាងភាពតានតឹងលើសលប់លើសរីរាង្គ;
- អវត្ដមាននៃការបង្ហាប់យូរនៃលិង្គនិងការរំខាននៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅជាលិកា;
- ការបណ្តុះបណ្តាលវាស់វែង (សប្តាហ៍ដំបូងធ្វើលំហាត់រាល់ថ្ងៃ);
- ការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៃការលាតសន្ធឹងនិងបន្ទុក;
- បន្ថែមលំហាត់ថ្មីបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលមួយខែ។
ប្រសិនបើបុរសម្នាក់ធ្វើកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់លិង្គជាលើកដំបូង ពេលវេលាហ្វឹកហាត់មិនគួរលើសពី 15 នាទី។ បន្ទាប់មក បង្កើនរយៈពេលសាកថ្មដល់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីបញ្ជាក់ពីលក្ខណៈបុគ្គលនៃលិង្គ និងកែសម្រួលលំហាត់។ ច្បាប់សំខាន់មួយគឺភាពទៀងទាត់ និងភាពត្រឹមត្រូវ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានយកនៅពេលធ្វើការជាមួយក្បាល។
គោលការណ៍ប្រតិបត្តិការ
នៅពេលជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលបុរសម្នាក់ត្រូវតែដឹងពីអ្វីដែលពួកគេមានបំណង។ មានលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនកម្រាស់លិង្គ និងប្រវែងរបស់វា។ ភាគច្រើនពួកវាមានគោលបំណងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គ និងជំរុញការលូតលាស់នៃ corpus cavernosum ។
ទំហំធម្មតានៃលិង្គត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រវែង 12-18 សង់ទីម៉ែត្រ និងកម្រាស់ 2-5 សង់ទីម៉ែត្រអំឡុងពេលលិង្គឡើងរឹង។ ប្រសិនបើក្នុងស្ថានភាពរំភើប ប្រវែងលិង្គមិនលើសពី 8 សង់ទីម៉ែត្រ គ្រូពេទ្យចាត់ទុកថានេះជារោគសាស្ត្រ។ ជាមួយនឹងបញ្ហាបែបនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទាក់ទងអ្នកឯកទេសដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាននិងស្វែងរកដំណោះស្រាយ។
ការរៀបចំសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល
លទ្ធផលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើរបៀបដែលបុរសបានរៀបចំសរីរាង្គ។ លំហាត់ប្រាណពង្រីកលិង្គត្រូវតែចាប់ផ្តើមដោយការឡើងកំដៅជាលិកា។ ការឡើងកំដៅលិង្គអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក:
- តុល្យភាពសម្ពាធឈាមនៅក្នុងលិង្គ;
- ជៀសវាងការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល;
- បង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់សរីរាង្គនិងពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក;
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
ដើម្បីធ្វើឱ្យលិង្គឡើងកំដៅ វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើវិធីម៉ាស្សាស្រាលៗ ឬវិធីទឹក។
ការព្យាបាលទឹក។
ទឹកក្តៅជួយលើកកម្ពស់ការសម្រាកកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ មុនពេលសាកថ្ម វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដេកក្នុងបន្ទប់ទឹក ឬងូតទឹកពិសេសសម្រាប់លិង្គដែលមានសីតុណ្ហភាពទឹកមិនលើសពី 43 ដឺក្រេ។
រយៈពេលនៃនីតិវិធីទឹកគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី។ ការងូតទឹកអាចត្រូវបានជំនួសដោយផ្កាឈូកក្តៅ។ បន្ទាប់ពីនេះ អ្នកត្រូវជូតលិង្គឱ្យស្ងួត ហើយលាបទឹករំអិល។ ទឹករំអិលគឺចាំបាច់សម្រាប់អនុវត្តឧបាយកលដើម្បីពង្រីកលិង្គ។
ម៉ាស្សា
ការឡើងកំដៅលិង្គតាមរយៈការម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកុំឱ្យវាខូច។ សម្រាប់ការម៉ាស្សា អ្នកនឹងត្រូវការកន្សែង និងទឹកក្តៅ។ បច្ចេកទេសកំដៅឡើងមានដូចខាងក្រោម៖
- រមៀលកន្សែងទៅជារមៀល។
- សើមកន្សែងដោយទឹកក្តៅ។
- រុំ roller ជុំវិញលិង្គ។
- ចាប់ផ្តើមត្រដុស។
រយៈពេលនៃការម៉ាស្សាមិនគួរលើសពីប្រាំនាទីទេ។ មេរៀនត្រូវបានអនុវត្ត 3 ដងដោយសម្រាក 2 នាទី។ ចំណុចពិសេសមួយនៃការម៉ាស្សាគឺថា ក្បាលគួរតែបើក ហើយមិនត្រូវជូតដោយកន្សែងឡើយ។
ប្រភេទនៃលំហាត់
លំហាត់ប្រាណពង្រីកលិង្គដែលធ្វើនៅផ្ទះមានសុវត្ថិភាព និងគ្មានការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយបន្ថែមទេហើយមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។
ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តទាំងអស់នៃការពង្រីកលិង្គ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺមធ្យោបាយដែលជំរុញការលាតសន្ធឹងជាលិកា ការលូតលាស់នៃ corpus cavernosum និងបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមរបស់វា។
វិធីសាស្រ្តទាំងនេះនឹងមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែច្បាប់រៀបចំទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្ត ហើយរក្សាភាពទៀងទាត់។
រំញោចលំហូរឈាម
ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងលិង្គបណ្តាលឱ្យមានផលវិជ្ជមានដូចខាងក្រោមៈ
- ការកែលម្អមុខងារលិង្គ;
- ការកើនឡើងនៅក្នុងអង្កត់ផ្ចិត;
- ការការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធ genitourinary;
- ការការពារការជាប់គាំង។
ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតក៏បានកត់សម្គាល់ពីគុណវិបត្តិមួយចំនួននៃនីតិវិធីនេះ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលរូបរាងនៃ hematomas ស្នាមជាំនិងការថយចុះនៃភាពប្រែប្រួលនៃសរីរាង្គ។ ស្ថានភាពបែបនេះលេចឡើងតែនៅពេលដែលបុរសម្នាក់មិនអនុវត្តតាមច្បាប់បណ្តុះបណ្តាល។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មនុស្សម្នាក់ដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកលើក្បាលដែលបំផ្លាញជាលិការស្តើង។
ការលាតសន្ធឹងនៃជាលិកា
លំហាត់ប្រាណនេះអាចអនុវត្តបានលុះត្រាតែលិង្គឈប់សម្រាក។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះ ចែកចេញជាបីប្រភេទ ការលំបាក៖
- បុរសនោះយកក្បាលហើយទាញវាឡើងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយរាប់ដល់ដប់នៅពេលនេះ។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ទីក្បាលទៅខាងឆ្វេងរយៈពេល 10 វិនាទីហើយទៅខាងស្តាំសម្រាប់បរិមាណដូចគ្នា។ នីតិវិធីត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលប្រាំនាទី។
- បុរសនោះចាប់លិង្គទាំងស្រុង ហើយទាញវាឡើងលើ។ អ្នកត្រូវកាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល ១០ វិនាទី ហើយយឺតៗត្រឡប់លិង្គទៅទីតាំងដើមវិញ។ ឧបាយកលគួរត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដង។
- ជម្រើសដ៏លំបាកបំផុតគឺនៅពេលដែលបុរសចាប់លិង្គដោយដៃឆ្វេងរបស់គាត់ ហើយចាប់ក្បាលដោយដៃស្តាំរបស់គាត់។ ក្នុងករណីនេះ ដៃគួរតែត្រូវបានតម្រង់ទិសផ្ទុយគ្នា៖ ដៃឆ្វេងទាញមូលដ្ឋានចុះក្រោម ហើយដៃស្តាំទាញក្បាលឡើងលើ។ នៅក្នុងស្ថានភាពលាតសន្ធឹងសរីរាង្គត្រូវបានជួសជុលរយៈពេល 10-15 វិនាទី 3 ខិតជិត។ អ្នកគួរតែធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំវិធីក្នុងមួយថ្ងៃ។
នៅពេលអនុវត្តឧបាយកលជាមួយសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជអ្នកគួរតែស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងដែលមិនឈប់នោះអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។
កណ្ដឹង
វិធីសាស្រ្តនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្រេចបាននូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យដាច់ពីគ្នា និងធ្វើឱ្យសរសៃសាច់ដុំនៃ perineum មានភាពតឹងណែន។ នៅពេលដំណាលគ្នានោះលិង្គដូចជាកណ្តឹងចាប់ផ្តើមយោល។ រយៈពេលនៃមេរៀនគឺពី 2 ទៅ 5 នាទី។
លំហាត់ Kegel
វាចាំបាច់ក្នុងការច្របាច់សាច់ដុំជ្រៅនៃ perineum រយៈពេល 5 នាទី។ ដើម្បីយល់ថាសាច់ដុំណាគួរតានតឹង បុរសត្រូវបានសុំឱ្យផ្អាកស្ទ្រីមពេលបត់ជើងតូច។ សកម្មភាពដូចគ្នាគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅពេលធ្វើលំហាត់ Kegel ។
ជេលឈីង
វាត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គពេញលេញ។ បុរសនោះចាប់គល់លិង្គដោយប្រើម្រាមដៃ រំកិលដៃទៅក្បាលយឺតៗ។ នីតិវិធីបញ្ចប់បន្ទាប់ពី 7-10 នាទីឬនៅពេលដែលការបញ្ចេញទឹកកាមត្រូវបានសម្រេច។
ការតោង
ដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះ ឧបករណ៍ពិសោធពិសេសគឺត្រូវបានទាមទារដែលច្របាច់លិង្គនៅមូលដ្ឋានអំឡុងពេលសម្រើប។ ឧបាយកលត្រូវបានណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងបច្ចេកទេសផ្សេងទៀត។
ការអង្គុយ រត់ និងដើរក៏ជួយពង្រឹងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ ជួយឱ្យបុរសសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ការរួមភេទតាមបែប Tantric ជួយរឹតបន្តឹងសាច់ដុំជ្រៅនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក និងជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល
បន្ទាប់ពី ការបណ្តុះបណ្តាល គឺចាំបាច់ដើម្បីធានាបាននូវការសម្រាកពេញលេញសម្រាប់លិង្គ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលការរួមភេទយ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោង។
ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពកាន់តែខ្លាំង គ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ខាងក្រោម៖
- លុបបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់។ ជាតិអាល់កុល និងថ្នាំជក់ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពផ្លូវភេទ។
- កុំត្រជាក់ពេក។
- ជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស និងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងពេក។
- ញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។
- ការពារការវិវត្តនៃភាពជាប់គាំងនៃឈាម (រត់ការដើរ) ។
- ផ្សំការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយឧបករណ៍ពិសេស (ឧបករណ៍ពង្រីក)។
- បង្កើតស្នេហាឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីឱ្យឈាមរត់បានល្អ ។
ប្រសិនបើច្បាប់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តនោះបុរសម្នាក់នឹងឃើញលទ្ធផលដែលចង់បានក្នុងរយៈពេល 5-7 ខែ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានរបួសដល់លិង្គ អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកឯកទេសភ្លាមៗ ដើម្បីទទួលវិធានការវិនិច្ឆ័យ និងវគ្គនៃការព្យាបាល។
សំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់
តើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះជួយពង្រីកលិង្គ?
មានលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលអាចជួយធ្វើឱ្យលិង្គរបស់អ្នកធំ។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺ stretching, នៅក្នុងការដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីច្របាច់លិង្គនិងទាញវាក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា។ លំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រយោជន៍មួយទៀតគឺ DESIRE ដែលអ្នកត្រូវច្របាច់សាច់ដុំអាងត្រគាក ហើយសង្កត់វាឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងរយៈពេលជាច្រើនវិនាទី។
តើអាចពង្រីកលិង្គបានតាមរយៈការហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯងទេ?
លំហាត់ប្រាណអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំលិង្គ និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់នោះ ប៉ុន្តែវាមិនអាចបង្កើនទំហំលិង្គបានទេ។ ទំហំលិង្គត្រូវបានកំណត់ដោយកត្តាហ្សែន ហើយមិនអាចផ្លាស់ប្តូរតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬវិធីផ្សេងទៀតតែម្នាក់ឯងនោះទេ។
តើវិធីអ្វីផ្សេងទៀតដែលជួយពង្រីកលិង្គ?
ក្រៅពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ មានវិធីផ្សេងទៀតដែលអាចជួយអ្នកពង្រីកលិង្គបាន។ មនុស្សមួយចំនួនងាកទៅរកវិធីវះកាត់ដូចជាការវះកាត់លិង្គ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រទាំងនេះអាចមកជាមួយនឹងហានិភ័យ និងផលប៉ះពាល់មួយចំនួន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលសម្រេចចិត្តលើវិធីសាស្រ្តបែបនេះ។
គន្លឹះមានប្រយោជន៍
គន្លឹះ #1
ច្បាប់ចម្បងសម្រាប់ការពង្រីកលិង្គគឺការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់។ ព្យាយាមធ្វើឲ្យមានពេលហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ មានតែការហ្វឹកហ្វឺនជាប្រចាំទេ ទើបអ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផល។
គន្លឹះ #2
មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការពង្រីកលិង្គគឺ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង។ ការលាតសន្ធឹងជាទៀងទាត់នឹងជួយបង្កើនភាពបត់បែន និងការបត់បែនរបស់ជាលិកា ដែលជួយបង្កើនទំហំ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យលាតសន្ធឹងមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណសំខាន់ៗរបស់អ្នក។
គន្លឹះ #3
បន្ថែមពីលើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង វាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាកនៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយកែលម្អការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងការគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញទឹកកាម។ លំហាត់ដ៏ល្បីល្បាញបំផុតមួយគឺ "kegels" ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះឱ្យបានទៀងទាត់នឹងជួយធ្វើឱ្យចរាចរឈាមប្រសើរឡើង និងបង្កើនទំហំលិង្គ។