នៅលើអ៊ីនធឺណិតអ្នកអាចរកឃើញវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនៃការកើនឡើងសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់បុរសប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់នឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់ទេប្រសិនបើអ្នកមិនត្រួតពិនិត្យអាហារូបត្ថម្ភ។ ដោយសារតែវាច្បាស់ទៅលើអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ប្រើមិនត្រឹមតែពឹងផ្អែកលើសុខភាពរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទំហំនៃសរីរាង្គដែលមានកូនផងដែរ។ ដូច្នេះបុរសគ្រប់រូបគួរតែដឹងថាអ្វីដែលជួយវិញ្ញាបលិង្គហើយយើងនឹងពិចារណាទាំងផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អនិងគ្រោះថ្នាក់។
គន្លឹះអាហារបំប៉នទូទៅ

អាហារសម្រាប់ការលូតលាស់លិង្គគួរតែត្រឹមត្រូវមនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់។
ដោយសារតែវាចាំបាច់មិនត្រឹមតែមានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគិតពីលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនទៀតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលផងដែរ។
ដំបូងអ្នកត្រូវប្រើអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបុរសប្រចាំថ្ងៃ។
ដោយសារតែប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគវាឱ្យបានទៀងទាត់នោះនឹងមិនមានឥទ្ធិពលអ្វីទេ។
វាសមនឹងការបោះបង់ចោលអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានព្រោះវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពលិង្គ។
ឧទាហរណ៍ផលិតផលខ្លះរំខានចរាចរឈាមដែលកើតឡើងដែលជាមូលហេតុដែលហេតុអ្វីបានជាប៉ុលខ្សោយខ្សោយហើយការជាប់គាំងកើតឡើង។
ដើម្បីការពារលទ្ធផលបែបនេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការរាប់បញ្ចូលសារធាតុដែលមិនមែនជាដើម។
វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើលំហាត់រាងកាយជាការបន្ថែម។ បន្ទុកគឺចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពនិងបង្កើនទំហំនៃសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់បុរស។
លំហាត់ប្រាណចាំបាច់ត្រូវបំពេញបន្ថែមនូវអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវហើយបន្ទាប់មកលទ្ធផលនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។
ជាការពិតវាជាការល្អបំផុតក្នុងការបញ្ចូលគ្នានូវវិធីជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញប្រសិទ្ធភាពលឿនជាងមុន។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចពាក់បន្ថែមកម្មវិធីពង្រីកបាន។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយអាហារគួរតែត្រឹមត្រូវ។
ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់របស់សរីរាង្គបុរស
មានផលិតផលមួយចំនួនដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការលូតលាស់លិង្គពីព្រោះពួកគេមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។ ពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពពង្រឹងទូទៅបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គនិងធ្វើឱ្យមានគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលធម្មតា។
ដូច្នេះបុរសណាម្នាក់ត្រូវដឹងថាផលិតផលមួយណាដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់គាត់ទោះបីអ្នកមិនចង់បង្កើនទំហំលិង្គក៏ដោយ។
តើមានអ្វីសម្រាប់សុខភាពបុរស:

- តឹកឃ្ផមុ។ ឧបករណ៍នេះត្រូវបានប្រើអស់រយៈពេលជាងមួយសតវត្សដើម្បីបង្កើនលិង្គ។ វារាប់បញ្ចូលទាំងធាតុដានដែលមិនអាចខ្វះបាននិងអាស៊ីតអាមីណូដែលមិនអាចខ្វះបានសូមអរគុណដែលផលប៉ះពាល់នៃការពង្រឹងទូទៅគឺលើរាងកាយហើយដំណើរការរលាកត្រូវបានលុបចោល។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការញ៉ាំទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រារាល់ថ្ងៃដើម្បីបង្កើនការចល័តមេជីវិតឈ្មោលនិងធ្វើឱ្យឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
- គ្រាប់។ ពួកគេមិនត្រឹមតែបញ្ជាក់ពីចិត្តប៉ុណ្ណោះទេដែលបង្កើនការអនុវត្តប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ទំហំលិង្គផងដែរ។ ជាពិសេស Walnut មានប្រយោជន៍ដែលងាយស្រួលក្នុងការទិញ។ ពួកគេមានអ៊ីយ៉ូតដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារហើយក៏មានអាស៊ីដអាមីណូផងដែរ។ សូមអរគុណដល់ផលិតផលនេះបុរសនឹងអាចស្តារមុខងារបន្តពូជឡើងវិញ។
- កោកុនមិនដឹង។ មនុស្សជាច្រើនអាចកត់សម្គាល់ឃើញថាវាត្រូវបានបន្ថែមដោយអ្នកស្រុកនៃប្រទេសភាគខាងកើតរហូតដល់ម្ហូបជាច្រើន។ ការពិតគឺថាគ្រឿងផ្សំដែលមានគ្រឿងផ្សំនេះធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិស័ង្កសីដែកម៉ាញ៉េស្យូមនិងកាល់ស្យូម។ លើសពីនេះទៅទៀតជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់រាងកាយចាប់ផ្តើមផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនបានល្អប្រសើរ។ អំណាចនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គនិងទំហំនៃសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់បុរសគឺអាស្រ័យលើអ័រម៉ូននេះ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សូម្បីតែពីវ័យជំទង់ដើម្បីបន្ថែមគ្រាប់ល្ងដូច្នេះក្នុងវ័យពេញវ័យបុរសមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងទំហំលិង្គទេ។
- បបរ buckwheat។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការទិញនិងចំអិនដូច្នេះធញ្ញជាតិនេះគួរតែត្រូវបានបម្រើឱ្យបានទៀងទាត់នៅលើតុ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុតមួយដូច្នេះវាច្រើនតែចូលក្នុងរបបអាហារជាច្រើន។ Buckwheat គឺជាប្រភពនៃខារ៉ូតាសក៏ដូចជាអាស៊ីត ascorbic ។ វាថើបរាងកាយដោយជាតិដែកនិងធាតុផ្សេងៗទៀត។ ដូច្នេះបបរនេះរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍពេញលេញហើយជួយជួយឱ្យមានឥទ្ធិពលលើទំហំលិង្គផងដែរ។
- ម្ហូបសមុរត។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សណាម្នាក់ព្រោះពួកគេបានបំពេញរាងកាយជាមួយអ៊ីយ៉ូតនិងធាតុដានដ៏មានតម្លៃផ្សេងទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរពួកគេគឺជាជំងឺសរសៃប្រសាទដូច្នេះពួកគេជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនបង្កើនការទាក់ទាញនិងពង្រីកការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាឱ្យបានទៀងទាត់បន្ទាប់មកវានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលធ្វើឱ្យឈាមរត់សកម្មនិងធ្វើឱ្យលិង្គកាន់តែច្រើន។
- បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។ ពួកគេក៏ត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហារផងដែរ។ ផ្លែឈើនិងបន្លែគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃវីតាមីនដូច្នេះជាទូទៅមានឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយ។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើនលិង្គវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើបន្លែនិងផ្លែឈើក្នុងទម្រង់ស្រស់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ទឹកដោះគោត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភពនៃអាស៊ីដអាមីណូហើយវាប៉ះពាល់ដល់ទំហំនៃការរួមភេទ។ ដូចគ្នានេះផងដែរផលិតផលបានបំពេញបន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូមដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំនិងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ដូច្នេះពួកគេក៏ត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារបុរសធម្មតាមានលក្ខណៈធម្មតាដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រើជាប្រចាំប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ឃើញលទ្ធផល។

ជាការពិតណាស់វាមិនចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំផលិតផលខាងលើទាំងអស់នៅថ្ងៃតែមួយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយ៉ាងហោចណាស់មានពួកគេមួយចំនួនគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកបុរសម្នាក់បានកត់សម្គាល់ថាតើមុខងារផ្លូវភេទមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងដូចម្តេច។
រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបញ្ឈប់ការញ៉ាំត្រឹមត្រូវទេលទ្ធផលដែលទទួលបានជោគជ័យអាចបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់សក្តានុពលបុរសនិងការលូតលាស់លិង្គ
ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយបុរសម្នាក់ត្រូវការចងចាំផលិតផលណាមួយដែលបង្កអន្តរាយដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ ដោយសារតែប្រសិនបើពួកគេនៅតែស្ថិតក្នុងរបបអាហារបន្ទាប់មកភាគច្រើនទំនងជាផលប៉ះពាល់នឹងមិនសំខាន់ឬវានឹងមិនលេចឡើងទាល់តែសោះ។ ក្នុងករណីដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានតំឡើងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដើម្បីកែលម្អមុខងារផ្លូវភេទគាត់ត្រូវតែភ្លេចអំពីគ្រឿងផ្សំដែលមានគ្រោះថ្នាក់។
បញ្ជីអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺ:

- ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ អ្នកផឹកណាមួយអាចកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលការឡើងរឹងរបស់លិង្គខ្សោយដោយសារជាតិអាល់កុល។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលគ្រឿងផ្សំចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយនាំមក។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដកវាចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយវា។
- ស្ករនិងអំបិល។ ជាការពិតណាស់វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការបោះបង់ចោលពួកគេប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់អាចត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ផឹកតែស្ករបន្ទាប់មកអ្នកអាចភ្លេចអំពីទំលាប់បែបនេះ។
- រសាប្យេរ។ ភេសជ្ជៈនេះមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបុរសទេប្រសិនបើសម្រាប់តែហេតុផលដែលវានាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំអរម៉ូនអ៊ឹស្តូហ្សិនដែលជំនួសឱ្យអរម៉ូនភេទស្រី។
- អាហារកំប៉ុងនិងជក់បារី។ ពួកគេមានអំបិលអំបិលច្រើនក៏ដូចជាការអភិរក្សផ្សេងៗ។ ដូច្នេះពួកគេរំខានដល់ការសំយោគរបស់មេជីវិតឈ្មោលនិងជាទូទៅប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយ។
- ធាតុក្នុងកាហេវនិងតេ។ វាបង្កើនការផលិតអេស្ត្រូសែននិងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ដូច្នេះភេសជ្ជៈជាមួយវាគួរតែស្រវឹងតិចប្រសិនបើអ្នកចង់ពង្រឹងមុខងារផ្លូវភេទ។
- ហាងនមបុ័ង។ វាមានសមាសធាតុដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សក្តានុពល។ ទាំងនេះរួមមានដំបែទឹកអាស៊ីតនិងស្ករ។
- អាហារផ្អែមណាមួយ។ ជាថ្មីម្តងទៀតពួកគេគួរតែត្រូវបានដកចេញដោយហេតុផលដែលការតែងរបស់ពួកគេមានបរិមាណស្ករច្រើន។
ដែលបានផ្តល់ព័ត៌មានខាងលើអ្នកអាចចងក្រងរបបអាហាររបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវនិងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពបុរស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានតែបញ្ហានេះទេដែលមិនមានកំណត់វាក៏ត្រូវបានណែនាំឱ្យពិចារណាវិធីផ្សេងទៀតក្នុងការបង្កើនលិង្គផងដែរ។ ក្នុងចំណោមពួកគេមានជំរើសគ្រប់គ្រាន់ដែលនឹងជួយនៅផ្ទះក្នុងការធ្វើឱ្យមុខងារបុរសធម្មតា។
វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការបង្កើនលិង្គ

មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលជួយជះឥទ្ធិពលដល់ប្រវែងលិង្គ។ អ្នកខ្លះផ្លាស់ប្តូរទំហំត្រឹមតែ 1 សង្ទីម៉ែត្រអ្នកផ្សេងទៀតដោយ 4-5 សង់ទីម៉ែត្រ។ ជាធម្មតាវិធីសាស្ត្រណាមួយតម្រូវឱ្យប្រើជាប្រចាំដូច្នេះកុំពឹងផ្អែកលើលទ្ធផលភ្លាមៗ។
អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យម៉ាស្សាដែលត្រូវបានគេហៅថា "ជែលខេក" ។
ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ត្រូវលាតសន្ធឹងលិង្គដោយដៃអស់រយៈពេល 30 នាទីទៅមួយម៉ោងហើយអ្នកគួរតែធ្វើម្តងទៀតអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបច្ចេកទេសនេះជួយបង្កើនលិង្គដោយមានតែ 1 ស។ ម។
ផ្នែកបន្ថែមក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលចង់ពង្រឹងមុខងារផ្លូវភេទ។ ក្នុងករណីនេះសរីរាង្គបុរសត្រូវបានលាតសន្ធឹងដែលរំញោចការបង្កើតនិងការលូតលាស់នៃជាលិកាបន្ថែម។
អ្នកគួរតែពាក់ឧបករណ៍សម្រាប់ 3-12 ម៉ោងរាល់ថ្ងៃហើយយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ។ បន្ទាប់មកវានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើនសរីរាង្គដោយ 4 ស។
វាក៏មានថ្នាំជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់លិង្គផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលយកបានទេបើគ្មានអ្នកជំនាញពិគ្រោះយោបល់បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចធ្វើបាបរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងតឹងរឹងយោងទៅតាមការណែនាំ។